年紀漸長，終於能體諒爺爺為何躺下睡不著，坐著能打呼，奶奶醒來要喊我去拉拉手才起床了。
年長者平躺不好睡是因為喉嚨的肌肉鬆了，平躺會打呼嚇醒自己，還有呼吸中斷也很容易將自己驚醒，只好半躺著睡覺。清晨起床背肌僵硬，四肢不靈活也會起身艱難。
我自小到大都是不會賴床的人，可現在竟也起身艱難，身子雖暖關節卻硬，只好學習賴床法，醒來先在床上滾動，被窩裡伸展四肢，轉頭、抬腿、舉手，旋轉腳踝和手腕的關節，趁著身體還暖和讓肌肉鬆動鬆動，這才翻身起床。
幸好家裡鋪著木地板，找拖鞋的時候觸腳不冷，若是鋪磁磚，建議床邊的地板上加鋪一條小地毯，避免自己起床就跳腳。
晚睡最怕睡不著，台灣人西化深，以為喝熱牛奶好睡，並不盡然，我小時候家裡都備有麵茶粉，現在我也學著炒一些存放，很好沖泡，若有黑芝麻粉、白芝麻粉也能一起飲用，好過買市售的便利包喝，那裡面的成份有糊精，味道很苦。
麵茶好做，買中筋面粉乾鍋小火慢慢炒，一次別炒多，密篩子篩過，炒香變黃就熟了，多練習幾次都能上手。
家裡最好存放一些黑糖，焦糖的香味天然，能量足，餓得心慌，泡一杯也能立刻補充能量。
最近食安問題太嚴重了，已經無物可吃，但是回想爺爺奶奶在的時候，他們的小點心還真的很令人回味。
天氣太冷，早起畏寒，若能在被窩裡翻滾幾次再起身，絕對比乍然離開被窩要強的多，台灣濕冷，醒來一杯溫開水，又暖胃、又能解血稠，還能通腸道，大變通。
天氣太冷睡不著千萬不能飲酒，尤其應酬式的飲酒，現代的酒大多是蒸餾法製作，喝了散氣，所以飲酒過多容易畏寒、或是發熱，這都不好。
古法釀造的酒味蘊藉，喝一口讓人身心舒暢暖意融融，喝醉了也不會顯出爛醉的模樣，這年頭居然還有年輕女子泯不畏死，刻意喝醉讓男人隨便檢屍！也不怕自己真的變成屍體。
我曾在西方國家住過，也去酒吧玩，問酒吧裡的人為何人人獨酌？他們說，飲酒和香菸都不是好東西，自己毒害自己是個人選擇，絕不將此惡習推薦給別人，所以絕不會請他人飲酒、抽菸。也只有台灣人才會強迫他人飲酒，什麼深水炸彈都敢亂炸！
也有人是一口倒、半杯醉，我的父親就是這種人，一口啤酒絕對讓他躺下，渾身通紅，連腳底板都是紅的，再多喝一口就長疹子，準備送急診。可是我的母親卻是海量！家裡幾個女兒輪流向她敬酒，卻無人能灌醉她。
結論就是，晚睡要保暖腸胃，早起要柔軟關節，飲酒無益容易失溫，睡不著就半躺了就好睡，古人說胃不和則臥不安，不是吃高熱量就好，穿衛生衣若不夠暖，多包一件肚兜也行，棉被保持乾燥鬆軟，人體自會發熱，床邊多放一件大衣物，起身能披上，平安過一個冬天很容易。