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年紀漸長,終於能體諒爺爺為何躺下睡不著,坐著能打呼,奶奶醒來要喊我去拉拉手才起床了。

年長者平躺不好睡是因為喉嚨的肌肉鬆了,平躺會打呼嚇醒自己,還有呼吸中斷也很容易將自己驚醒,只好半躺著睡覺。清晨起床背肌僵硬,四肢不靈活也會起身艱難。

我自小到大都是不會賴床的人,可現在竟也起身艱難,身子雖暖關節卻硬,只好學習賴床法,醒來先在床上滾動,被窩裡伸展四肢,轉頭、抬腿、舉手,旋轉腳踝和手腕的關節,趁著身體還暖和讓肌肉鬆動鬆動,這才翻身起床。

幸好家裡鋪著木地板,找拖鞋的時候觸腳不冷,若是鋪磁磚,建議床邊的地板上加鋪一條小地毯,避免自己起床就跳腳。

晚睡最怕睡不著,台灣人西化深,以為喝熱牛奶好睡,並不盡然,我小時候家裡都備有麵茶粉,現在我也學著炒一些存放,很好沖泡,若有黑芝麻粉、白芝麻粉也能一起飲用,好過買市售的便利包喝,那裡面的成份有糊精,味道很苦。

麵茶好做,買中筋面粉乾鍋小火慢慢炒,一次別炒多,密篩子篩過,炒香變黃就熟了,多練習幾次都能上手。

家裡最好存放一些黑糖,焦糖的香味天然,能量足,餓得心慌,泡一杯也能立刻補充能量。

最近食安問題太嚴重了,已經無物可吃,但是回想爺爺奶奶在的時候,他們的小點心還真的很令人回味。

天氣太冷,早起畏寒,若能在被窩裡翻滾幾次再起身,絕對比乍然離開被窩要強的多,台灣濕冷,醒來一杯溫開水,又暖胃、又能解血稠,還能通腸道,大變通。

天氣太冷睡不著千萬不能飲酒,尤其應酬式的飲酒,現代的酒大多是蒸餾法製作,喝了散氣,所以飲酒過多容易畏寒、或是發熱,這都不好。

古法釀造的酒味蘊藉,喝一口讓人身心舒暢暖意融融,喝醉了也不會顯出爛醉的模樣,這年頭居然還有年輕女子泯不畏死,刻意喝醉讓男人隨便檢屍!也不怕自己真的變成屍體。

我曾在西方國家住過,也去酒吧玩,問酒吧裡的人為何人人獨酌?他們說,飲酒和香菸都不是好東西,自己毒害自己是個人選擇,絕不將此惡習推薦給別人,所以絕不會請他人飲酒、抽菸。也只有台灣人才會強迫他人飲酒,什麼深水炸彈都敢亂炸!

也有人是一口倒、半杯醉,我的父親就是這種人,一口啤酒絕對讓他躺下,渾身通紅,連腳底板都是紅的,再多喝一口就長疹子,準備送急診。可是我的母親卻是海量!家裡幾個女兒輪流向她敬酒,卻無人能灌醉她。

結論就是,晚睡要保暖腸胃,早起要柔軟關節,飲酒無益容易失溫,睡不著就半躺了就好睡,古人說胃不和則臥不安,不是吃高熱量就好,穿衛生衣若不夠暖,多包一件肚兜也行,棉被保持乾燥鬆軟,人體自會發熱,床邊多放一件大衣物,起身能披上,平安過一個冬天很容易。

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最後修改日期: 2019 年 01 月 09 日