作者：卜歌
太極拳會傷膝蓋？
很多人學太極拳，會膝蓋痛，甚至傷膝蓋。有醫師禁止老人學太極拳，其理由也是傷膝蓋。
為什麼呢？
因為台灣有很多太極拳的步法是根據「鄭曼青太極拳」的步法，加上台灣推廣太極拳的會所，常常是團體教學，團體練架子，而不是一對一各自獨立走架練習。
「鄭子太極拳自修新法」書中，有鄭氏解說步法的圖說，鄭氏的步法是：要前進時，先後坐，「外開前虛腳45度」，再上前ㄧ步。
這種步法違反身體自然前進法則，虛腳先外撇45度，再坐實的過程中，很難做到「膝蓋頭正對腳尖」，當坐實虛腳變實腳時，很容易傷到膝蓋兩邊的韌帶，加上鄭氏太極拳強調坐實湧泉穴，而不是坐胯與腳跟。
當後坐時的前虛腳要外撇或內撇，下一步一定是要身轉面向「另一個方位角度」，而不是還是正面。
正面前進時，前虛腳外撇45度，下一步還是正面的話，坐實那個外撇45度的腳，很容易就壓到膝旁韌帶。
再加上團體教學，團體練習的方式，男女各人身體骨架秉賦不同，有人坐實腳可以三分鐘，有人三秒鐘，全部混在一起，整齊劃一，不傷膝蓋才怪！
打拳是在走架，前進後退是用身體的自然擺盪分虛實，身體的重量是放在胯上，坐胯是放在骨盆上，傳到腳跟，而不是腳底湧泉穴。這才合乎自然身體骨架重量的運行。
「吳氏太極拳」走架的步法、擺盪前進，都是平行進退，沒有外開45度；「鶴拳」也是小平行步跟進，幾乎所有的武術都是，這樣才合乎人體自然的無為的法則，而且靈活，不會扭壓膝蓋。
信不信隨緣⋯⋯我在公園練拳，看到的情形就是這樣，告訴人家，還會招人厭，說我是「玄鳥」。
太極拳是什麼？
練太極拳，一定要大鬆大柔！
要「鬆」，但是卻常常變成「軟」「垮」了。
太極拳練得鬆沉，只是基本得「水」而已。
不能只是ㄧ灘「沉水」、「死水」。
太極拳用棚勁彈人，推手時，遇到對方發硬就發勁彈人的太極拳，或是像山一樣，讓人推不動的，都不是太極拳，只是表演拳，招學生用的，很多外家拳，內家拳都有這種勁法功夫。
太極拳引進落空，得機得勢，像水一樣，遇阻則轉位，不丟不頂，丟時就是拆解，或摔出對方了。一直在前進後退左右旋轉，找有利方位，不隨便出手，一出手就是要穴，拆骨架，讓對方失去戰鬥力，都是用巧力，重量，離心力，槓桿原理⋯，破壞對方重心，拆解敵人的骨架。
這是古代冷兵器時代的「戰技」，用最少的體力，在千軍萬馬中，像水勢一樣，無孔不入，無堅不摧⋯。
我的道士師友，就是用此戰技，一個打五個，一下子，全部被他撂倒。
他說他的師叔，過去曾經在火車站前，被那些野雞車群的司機圍毆，不得已出手，一個人打十七個，全部都被他斷手斷腳，全都進警局，因為這事，後來師叔被太師父逐出師門。
道士說：「太極拳，鬆的目的是要能「輕靈」，輕靈才能如長江大河，滔滔不絕⋯⋯。」
只教套路拳架、只會要求尺寸角度高低美感，而不教心法、意念、人體架子的原則的教法，只是體操或舞蹈。
體操、舞蹈沒什麼不好，一樣可以健身，但是不一定是武藝。
水沒有一定的形式，真正的太極拳練法，是所有武學的最高原則，以少勝多，以弱勝強，以柔克剛，以靜制動。
所有的套路拳架都可當太極拳的修學套路，只是要「大鬆大柔」到「輕靈」像水一樣的，運用在技擊上，就是「太極拳」。
什麼是太極拳十三勢？
八門五步（8+5=13）即是十三勢，八門即四正門，四隅門，五步即是前進，後退，左顧，右盼，中定。
八門合八卦，五步合五行，是意象。
十三勢不是招式，是原則。是「方位」拳法，利用自然道理的戰技。
四正門，屬於「陰靜」，只是正門也會是隅門，隅門屬於「陽動」，隅門也會變正門。
要捨己從人。
得站隅門時，一般會出手，但是要得機得勢，因為由正轉隅時，即可借力借勢。不得機得勢，即轉正門，再伺機而動。
正門，棚捛擠按，是一般說法的四正手，屬防衛性的。正門一般是「生門」。
隅門，採挒肘靠，是四隅手，是要拆解對方，屬殺招，隅門一般是「死門」。
前進屬火，退步屬水，中定屬土⋯⋯。
五行生剋，配合八門，轉動生死門⋯。
看過道士們腳踏七星步走陣法嗎？一群人走在一起，不會碰到對方⋯，打架時，利用人的自然動能與意識，找到對方的弱點，打倒敵人⋯⋯。
只能說到此，不能再說了。