最近跟著娘子師傅學太極拳，已經可以「不用力」輕鬆的把人放出丈外，也領悟了「用意不用力」的感覺與功能。
我覺得一般情況要練身體的人，不要學太極拳，也不要學所謂的「氣功」因為錯誤的教授會傷害身心。
然而要學會這種古代傳統武術功法，真不是言語文字，三言兩語講的清楚。
其一，太極拳的真義與秘訣實在太簡單，簡單到你無法相信。
再者因為太簡單，所以不可能拿這種技藝去收錢教人，因為「江湖一點訣，說破不值錢」。搞了一堆「套路」37，64，42，85，88⋯⋯式，然後還著書立說，分門立派，全都是「賺錢術」，為名利而已。
三者，太極拳的功法是「養」而不是「練」。
這一點需要耐心，養著練還要練著養，都需要毅力和時間，養者供養具足又不能貪吃，吃成大胖子練起來太勞累；練者需要與人日日對待，也就是俗稱推手，而陪著練的人認知與體力又不能懸殊太大，否則也練不成健康的體架，因為無法細微的感知自己身體骨架筋膜的弱處，更不能正確的使用體架的力道與用力的方法，當然更練不成勢，徒增勞累而已。
最後太極拳是「悟」出來，而不是「學」出來的。
因為那只是「恢復自然」的狀態而已。讓身體與心靈恢復自然狀態談何容易？只是一個「鬆腰坐跨」就一人說一種，還需要時間驗證，長時間練錯了膝蓋就毀了，還不可逆轉，中途想打掉重練，更考驗人的毅力與體力，大部份人都會選擇放棄，很可惜；小部份人選擇隱瞞繼續騙，很可惡。
現在的太極拳已經是「現代化」，「體操化」，「舞蹈化」，尤其不適合老年人，不但無法養生，還會傷害筋骨，特別會傷膝蓋。加上現在一般教拳的老師都不會「點穴」「分筋錯骨」，「藥洗推拿」，更不會推手對待替子弟們「餵勁」養功增加信心。
所以不要學現在的「太極拳」。小則浪費時間金錢，大則傷害膝蓋筋骨！
真正的太極拳實是一種溫和的養生拳，堂堂正正的將身體的骨架擺正就能頂懸，穩穩當當的鬆腰坐跨放緩呼吸，緩和的轉動每個大關節，如腰胯、膝蓋與肩膀、手肘與手腕，腳步像圓規一樣轉動別勉強，別幻想成為武林高手，只要能暖和身體、平穩情緒就已經是初步入門了。
這種武術非舞蹈，人人體架與體力不同，筋膜的柔軟度也不同，習武的心態更不同，絕非整齊劃一的打套路拉筋比體力才是太極拳，能圓轉自如才是太極拳。
最重要的是免去噪音才能自省，站樁時掃瞄自己的身體，感知當下自身狀況才好展開暖身運動，不勉強。
身體端正好了還要腳趾抓抓地、手腕立起隨著每一勢的轉動、手指舒張拳握都是在活絡末梢關節之法，別聽他人吹牛，也別羨慕年輕人能彎腰觸地、抬腳虛踢體態誇張，那沒意義，當下最重要的是自己。